Кофеин — друг нам или враг

Кофеин содержится в более чем 60 видах растений. Самыми известными источниками являются: кофе, чай, какао-бобы, кола. История кофеина неразрывно связана с кофе, которое впервые было обнаружено в горных районах Эфиопии. В пятнадцатом веке привычка пить кофе распространилась в Турцию и в Европу.  

Кофеин можно найти не только в кофе, но и во многих других пищевых продуктах.

Источники кофеина:

Кофе — на 150 мл припадает от 60 до 120 мг;

Черный чай — в 200 мл содержится около 55 мг кофеина;

Горький шоколад — 100 г продукта содержит 70 мг кофеина.

Продукты, в который кофеин добавляют в чистом виде:

Энергетические напитки;

Безалкогольные напитки;

Жевательная резинка (с кофеином);

Конфеты (с кофеином);

Некоторые обезболивающие препараты.

По оценкам экспертам, каждый день 80-90% взрослого населения сознательно или бессознательно потребляют кофеин. Чрезмерное потребление может привести к зависимости, и вызвать ряд негативных симптомов: тошноту, головную боль, бессонницу, тревожность, учащенное дыхание, сердцебиение и сильную потливость. Следует также знать, что кофеин вымывает кальций и магний из организма, и отрицательно сказывается на костях и суставах.


Возможно, Вас так же заинтересует: